Оги, имаше едни упражнения с дишане и стягане на мускулитена корема, ама.... чакай, ще проверя и утре ще ти пиша.
Обаче за дупето съм сигурна, не че ми личи де :
Първото е обикновено клякане - класик! правиш го с изправен гръб и силно стегнати седалишни мускули, можеш да се хванеш с едната ръка за нещо - бюро, мебел - все едно. Правят се три серии по 20 клякания. На следващата седмица увеличаваш с 5 кляканията и така докато стигнеш до 50 клякания в серия.
Второто упражнение е полуклек с мннннного силно стегнати седалищни мускули - стоиш по 10тина секунди в полуклек. Сериите са същите като горе но се започва от 10 полуклека.
Адски е досадно, но има ефект

Иначе за теглото.... какво да ти кажа, аз в момента съм жалка картинка, защото се опитвам да отслабна баш сега, когато така и така разнасям коалата непрекъснато, движа се, ходя пеша ... ама слаба воля и така... мразя се.
Ти кърмиш в момента, затова забрави за гладуване, но ако можеш да ограничиш яденето след 17, 18 часа - ще имаш мигновен и траен ефект.

Рано е. След секцио гимнастика най-рано 2 месеца след операцията и преди това задължително преглед. Това с корема и на мен ми е болна тема. Все още си имам малко коремче, макар че си влизам във всички дънки отпреди да забременея. 

Даже и доста повече!

Кляканията силно натоварват ставите, ако имаш проблеми с тях  не ти ги препоръчвам. Ако си качила в повече килограми - също, защото натоварването е много голямо и наведнъж. По-скоро ориенталски танци, колело и плуване - стават и за дупето и за корема и за килограмите, но още ти е рано! Особено за плуването е безобразно рано.

Огинце, 2 м. след секциото и си екстра за гимнастика, стига да имаш време де. Моята гимнастика е 3-4 часа ходене в парка, ама ходене не седене по пейките. Тичането и ходенето са най-добрата гимнастика за отславане, защото се натоварват почти всички мускули, така че хем приятно хем полезно особено ако си имаш компания. Аз си имам още 2 луди мами с мен дето не се спираме по цял следобед

Коремни преси са му майката, ама първо доктора трябва да те благослови.

е гаранция най-мързеливото решение е моето ще ходя в един център, обличат ме в боди и си лягам, а те ме вършеят с апарат. отслабващо и стягащо действие. LPG е хитът сред мързеливците предимство - отнема около 1-1.30. фитнесът е скучен и с къпаниците отиват 2.30 а резултатът много бавен. недостатък - скъпичко е

manhattan, има ли ефект? Аз нещо винаги съм била против "мързеливите решения", но и не съм много запозната с новите тенденции де. Т.е. не харесвам тези на принципа на тресенето и тези на принципа на токовите импулси. Това какво е точно?
Иначе ходенето - добре, много го харесвам, но при мен определено не влияе никак на корема, по-скоро ми стяга малко краката и дупето и това е, за тичането нямам никакво мнение, тъй като не мога да го практикувам.

Лан, не съм тръгнала още, ще докладвам после. това не е от апаратите с токови импулси. но не знам как е точно и аз не одобрявам много това мързелуване, но резултатът е много по-бърз. спортът го обичам за удоволствие

Ето официалния сайт на LPG , на products ги има описани нещата (ама на ЕН, за съжаление...)

Съжалявам, че ви давам началната страница, ама сайта е на флаш....