Не съм сигурна, че темата е за тук, съжалявам, ако не е... Преди да ми дойде просто озверявам.  Наистина съзнавам, че ставам нетърпима, опитвам се да се боря със раздразнителността си, да се успокоявам, но не особено успешно. Дали освен сама на себе си има и нещо допълнително, което би могло да ми помогне да се превърна отново в човек и да не изпивам кръвчицата на милото ми всеки месец? 

О, това е много гадна работа. Бях писала нещо преди време, дано ти е от полза.

ПМС е напълно различен при отделната жена, затова първо трябва да се постави внимателно диагнозата, като се изключат други заболявания (напр. психически, на щитовидната жлеза, ендометриоза) и чак тогава да се обсъжда лечение. Жената може да има физически, психологически и поведенчески проблеми. Поради това и лечението е напълно индивидуално и съобразено с всяка отделна жена.

Моето лечение:

1. Диета. Да се откаже от шоколад една жена, която обича шоколад, е трудно, но не е невъзможно упражнение. След това преминах на натурален шоколад (без захар), като избягвах приема му по вреве на рисковите дни. Балансът на въглехидратите е важен - намаляване на сложните захари (хляб и тестени изделия) и чистата рафинирана захар (без захар в кафето и чая) и засилване приема на фруктоза (плодове). Повишен прием на калцийсъдържащи храни и риба, по-често хранене (през 3 часа) на по-малки порции. Без кафе (моного гадна работа), газирани храни, пресолени храни, цигари и алкохол.

2. Повлияване на стреса и повишаване на серотонина - автотренинг, автохипноза, йога, ароматотерапия, позитивни емоции.

3. Физически натоварвания - аз трябваше да ги намаля, но жени, които не спортуват, обратно, ще трябва да ги увеличат в дните на ПМС. Ако пък се оформи навик поне 3 пъти седмично да се правят упражнения по 20 - 30 минути, още по-добре.

4. Витамини и минерали. Калций, магнезий и цинк. При мене витамин Е имаше чудодеен ефект. Невероятен! Но трябва да се приемат и други витамини - А, B и С.

5. Почивка в дните на менструация. Доколкото е възможно. Сън - чаша топло мляко преди лягане (съдържа лизин и помага на заспиването).

6. Билки. При мене помагат маточина, риган, а също и мента.

7. И последно, като се научиш да се извиняваш на хората, които си обидил в дните на ПМС, след това става по-лесно.

Успех в борбата!

Благодаря за изчерпателната информация!  Аз явно се движа в що-годе правилна посока, но не съвсем... Не пуша от скоро, кафето го намалявам, а по принцип го обичам без захар, чая също. Не обичам сол и газирано, обожавам риба... Напоследък се тъпча с плодове и зеленчуци, фрешове от грейпфрут и лимони (да не ставам дундичка от отказването на цигарите) Правя някакви упражнения, ходя пеша щом мога... НО, винаги има "но": шок. ми се яде единствено и само по време на ПМС, в деня преди да ми дойде е направо неудържимо , а от хляба ще ми е най-трудното нещо на света да се откажа... Алкохола... Ох. Обичам вино, бира и уиски. Може ли поне едно да си оставя?  А най- важното е: не съм изследвала хормоните на щитовидната все още, а преди 8 години ме оперираха от ендометриозна киста на яйчник. Така че съм си малко рискова, но не искам да се паникьосвам, защото може и всичко да е наред. Понеже сменям лекаря си в момента, а всички са в отпуски, хормоните може би трябва да изчакат. Или да си пусна изследвания в популярните лаборатории, и през септември направо да ги нося на новия доктор? Още веднъж много ти  благодаря за вниманието и полезния отговор!  А да се научиш да казваш извинявай, е прекрасно. За жалост и в това не винаги успявам... 

Ох, голям съм забраванко! Мели, кажи ми, моля те, как ги пиеш тези билки, заедно или по отделно? И през целия месец или в дните на ПМС? Днес като ходя за витамини ще си взема по едно пакетче и от тях. 

Остави си виното. 

За билките - аз съм привърженик на разделното им пиене или, ако е супер наложително да се смесват, да не са повече от 2-3. И само в дните на ПМС.

Хормоните могат да почакат до идния месец.

Шоколадът е най-голямата болка, ако питаш мене. 

In vino veritas  Най-приятния вариант! Действа благотворно и на кекса... Прави го сладък като шоколад...