Не съм специалист.В нета има много информация,но ето един пример,който със сигурност няма да навреди:
-Знаеш,че черния дроб играе много голяма роля в нашия организъм.Казват,че 90% от лекарствата,който премаме минават през него,той влиае и на цялостния метаболизъм.За да го пречистиш може да ядеш повече чесън,грейфрут,лимон,зеле,броколи,карфиол(последните три влияят и за нормализиране на естрогените)
-Омега-3 мастните киселини(орехи,сьомга,скариди,чия) създават здрави клетъчните мембрани, което позволява на хормоните да достигат до своите дестинации в рамките на тялото
-Фибрите се свързват със стария естроген и го изчистват от системата, което води до по-добър цялостен баланс.
-ограничи въглехидрати с висок гликемичен индекс и рафинирани захари(бяло брашно,бяла захар,шоколадови торти и подобни)