Не давайте никакви шоколади, шоколадови бонбони, други видове бонбони, зрънчовци, вафли, морени, солети, фъстъци, чипс и прочие гризини и залъгалки.
Не давайте никаква храна, сокове, мляко или кисело мляко между основните хранения. Достатъчни са една закуска сутрин, обяд, следобедна закуска и вечеря. Проверено е, работи, детето ми е на този режим от година и половина, както и много други деца на жени в този форум.
Спазвайте едни и същи часове за хранене всеки ден. Хранете се заедно с децата, най-добре цялото семейство заедно, или поне един родител с детето на всяко хранене. Приближете столчето до голямата маса, дайте детски прибори, оставяйте детето да се учи да се храни само, пък било и с ръце.
Започнете с малки парченца (едро смлени) зеленчуци и месо в готвените ястия, и постепенно, в продължение на седмици преминете към едри парчета (нарязани) месо и зеленчуци.
За следобедната закуска давайте плод и сирене, кашкавал или варено яйце. Започнете с плодове и зеленчуци, които детето яде, ако трябва сварени на пара, и после преминете на сурови или леко задушени.
Предлагайте малко от 2-3 неща на всяко хранене, вместо една голяма порция от едно ястие. Например, малка салата от половин домат и 1 парче авокадо с капки зехтин, и сварена паста/макарони със сирене/кашкавал, или нещо готвено. Парче хляб, 1-2 сардини и нарязан домат. Мусака и нарязана на ситно краставица или няколко маслини. Малко супа/таратор и после малко от основното ястие.
Не можете да промените бързо и драстично навиците, вкусовете и предпочитанията на децата. Но с време, упорство и здравословна храна, се постигат промени, които могат да ги приучат да се хранят добре цял живот. Само не се отказвайте!