Четах за едно хранене, ако трябва да го спазвам ще си ходя по цял ден гладна, така че според мен най-добре се обърни към диетолог, ако толкова държиш на хранителния режим, лекаря ще ти състави меню, спрямо телосложението ти и състоянието ти - бременност, за да си доставяш необходимите вещества.

Благодаря ти anichka.bs , точно това е и моя проблем... това което намирам наистина или е строга диета- на което няма да се подложа или просто таблици какво да ядеш и какво е препоръчително да ядеш ...
Честно да си кажа не държа толкова на режима, колкото на това да усигуря на бебо необходимите неща всеки ден. Затова ми е трудно и сама да го направя, не че немога де
Идеята ми беше, ако някои има готов такъв.
Иначе благодаря за севета, срещата с диетолог май ще е най-доброто.

Здравейте бременлинки    !
Вмъквам се тук да съобщя прекрасната новина че Котараната стана мама на две сладки принцеси 
http://www.zachatie.org/forum/index.php?topic=46886.new#new
Леко бременеене на всички !

iana_86 моят лекар ми препоръча да не следвам никакъв строг режим на хранене, защото от всяка храна бебето си извлича това от което има нужда. Все пак той ме посъветва да се опитвам да ям задължително по 5 различни плода и 5 зеленчука на ден и по възможност 1 голяма лъжица суров сусам, тъй като е много богат на калции или кофичка кисело мляко. Задължително авокадо, ако не приемаш фолиева киселина, тъй като авокадото е изключително богато.

Иначе има една книга What to expect when you are expecting където на дълго и на широко се описва какъв трябва да ти е режима на хранене АКО НЕ ПРИЕМАШ ВИТАМИНИ ЗА БРЕМЕННИ за да получава бебето всичко по естествен начин, но за мен лично е непосилен тъй като ако приемам по толкова храна на ден ще стана 100 кила до 6тия месец. Има абсурдни количества от рода на 2 литра прясно мляко, плюс 10 плода, 10 зелчука, ядки, и кво ли още не само за един ден 

ровя се аз из нета понеже търся примерно меню за хранене по време на бременност, но не ми излиза нищо освен таблици.
Исках да помоля тези от вас които са по-вещи в това да ми помогнат със съставянето на режим,ако не е удобно тук на ЛС. Ще съм ви много благодарна

Iana, няма режим който да пасва универсално на всички Иначе колко лесно щеше да е...
Най-важното е да се храниш разнообразно, и да си набавяш необходимото за бебето чрез по-богата диета.
Дебелите книги разделят хранителните категории на няколко:
Хляб и зърнени изделия
Зеленчуци
Плодове
Мляко, кисело мляко, сирене/кашкавал
Месо, риба, яйца, бобови
Мазнини и захари (зехтин, масло, и тн)

Също така едни от най-важните минерали и витамин са желязо, калций и фолиева киселина.
Фолиевата киселина трудно се набавя по естествен път, но добри източници са зелени листни зеленчуци, бобовите растения, банани, домати, пъпеши, цитрусовите плодове.
Източници на желязо са червено месо, пиле, риба, спанак, тофу, изсушени плодове (кайсии, сливи, стафиди), ядки всякакви, пълнозърнест хляб. Желязото се усвоява по-лесно с напитки богати на витамин С, като например портокалов или доматен сок
Източници на калций сигурно ги знаеш - мляко, сирене, кисело мляко, риба - малките рибки особено, спанак, броколи, портокали.

Препоръчва се храната ти да се състои поне от няколкото горни категории на ден, и да варираш, като не изключваш никоя от тези категории. Всяка е източник на различни витамини и минерали.
Винаги можеш да си доосигуряваш каквото ти липсва чрез витаминните добавки за бременни.

Има храни които се препоръчва да избягваш - някои видове риба (по-големите), меките сирена, необработените меса (луканки, филета и тн.)

А, и пий много вода (поне 1.5 л на ден)

Това е в общи линии което аз се сещам. Не се шашкай тотално - храни се просто здравословно - и не е нужно да ядеш за двама, както казваха преди Но ако преди диетата ти не е била пълноценна, като моята (аз например живеех на кафе, не закусвах, абе изобщо... Сега гледам да имам поне 3 яденета на ден, и да запълвам пролуките с "полезни храни", хапвайки стафидки, плодове, пиейки сокчета

Малко дълъг пост... Леко бременеене

Аз не промених драстично режима си на хранене, ям това, което съм яла е преди това. Започнах да пия обаче доста течности, а на последък поне литър чай с лимон и мед. Показателите ми до момента са добри, не приемам никакви допълнителни витамини и спрях фолиевата киселина.В началото качвах драстично, но напоследък застопорих килограмите и за последните два месеца съм качила два кг. Има доста литература в началото се шашках и четях, после спрях и така.

Моя "режим" е следния
9ч. закуска мюсли от овесени ядки мед и стафиси с половин кофичка кисело мляко
11ч. останалото мляко с един плод
13ч. обяд - салата с 2 филиики хляб Вита с пхеничен зародиш и семена, сума - най-често крем супа от картофи и спанак
16ч. плод
19ч. салата и някакво месо - най-често пилешко
понякога заменям с ориз или леща
течности 1.5 вода и допълнително фреш на закуска
просте не знам до колко това е ок и затова попитах

Здравейте бременелки;-))) Откога чакам само да се навра в тази готина тема,аааааааа;-)
Ето,че и моето слънце изгря 
Ето,че днес ме зарадва д-р Пересенска с много яка новина. Бебетата са две.
На 13 ден от ЕТ ( 30.09) си бях пуснала ЧХГ и отчете 276,така че знаех,че е станало нещо. та сега два броя за героя;-)))
две сакчета,имат и пулсации.
Така,че....ще следя изкъсо темичката.
Поздрави и целувки на всички

Добре дошла в темата
Много хубава новина, и ние много се радвахме като видяхме, че са 2 нашите

Dragica Добре дошла и честити 2 бебенца  Лека бременност от мен и само с хубави неща да се хвалиш

Dragicaдобре дошла и честито!!! Абе момичета, с толкова много близнаци май ще удвоите естествения прираст на населението  Супер е , че ще се родят толкова много дечица! 

За толкова години чакане да забременея, приятелите ни вече са с по 2-3 деца, трябва да ги догоним 

Dragica здравей и добре дошла в нашата сладка тема  и само с хубави неща да се хвалиш .Леко бременеене

Ох,момичета вие сте доста по-напреднали ,ще трябва да ви догонвам;-)))
Благодаря за посрещането.Тази съм казала,че най-готината тема в целия форум;-)))

Момичета, списъкът ни се променя, днес mgstra роди синът си Михаил.
Нека са здрави, весели и щастливи.
http://www.zachatie.org/forum/index.php?topic=46895.0

Добре дошла, Dragica 
Oще една двойна мама... Голяма радост! Успешна бременност и здрави бебета на финала!
Аз си чакам резултата от FFN  теста. Свило ми се е под лъжичката.
И имам едни ужасни болки между краката, сякаш съм стояла на шпагат една седмица. Хем костите на краката ме болят, хем някак отвътре ме боли.. Някой с подобни болежки? Доки казва, че е от тежестта на бебоците..

Отдавна не съм писала , но реших да драсна два реда.При нас всичко еО.К., излезнаха резултатите от Ф.М. и БХС и доки ми спря инжекциите , ех че жадуван момент , сега съм на Аспирин протект по 1 ве4ер.Всичко с бебчо е наред и сега чак след 4 седмици ехограф, а бях го научила от малко на 2 седмици/ моят мъж се шегува че малкото ще има снимки от клетъчно делене до раждане в специален албум.
Нещо с храната нямам апетит и кг. ги задържах на едно ниво -7, но докторката казва че резултатите са ми добри и бебето си всумква всичко необходимо от мен.Явно съм имала доста запаси

Гальонди, имам една позната с близнаци , тя беше с такива болки, и при нея казаха, че е от тежестта-натискат срамната кост и се появява болка. Стискаме палци за теста , всичко ще е наред.

Честито на новите мами, лека бременност и само хубави моменти оттук нататък!

Аз вече шести ден след прокървяването съм с кафяво зацапване, докога ще продължи , незнам. Док каза, че е нормално да се чисти мястото, където съм прокървила. Поне контракциите ми почти спряха, Слава Богу. Пия си магнерот и но-шпа 3*2 , лежа си повече вкъщи-то и без това е студено , и така.

Темата за храната е много интересна, в началото и аз се бях засилила да си правя някаква диета, но реших, че много ще се затормозя Затова се опитвам просто да се храня пълноценно-различни плодове всеки ден, салата всеки ден, сирене, яйца, кашкавал, ориз и черен хляб. Много вода. Позволявам си по едно кафенце сутрин, чат-пат малко биричка вечер , и малко шоколадче. Не ми се яде месо изобщо, засега хемоглобина ми е добре, да видим докога.

С тези притеснения последните дни съм свалила 2-3 кг., но при качени 12 до тук, не е болка за умиране

Честито и добре дошли на всички нови бременелки! Давайте си датите че списъка взе да се скъсява





Октомври
Angelina – 23.10.2011
Ноември
цигу – 03.11.2011
misi – 03.11.2011
Bobi78 – 07.11.2011
Rejna – 08.11.2011
silvia29 - 10.11.2011
Mally – 11.11.2011
Декември
Tonita80 – 02.12.2011
ra4ko75 – 04.12.2011
84mariq – 07.12.2011
lolly – 26.12.2011
Мишле82- 27.12.2011
КЪДИ -28.12.2011

2012

Януари
koala – 02.01.2012
*rina – 08.01.2012
krisi1812 – 10.01.2012
vaci – 12.01.2012
malkave6tiza – 20.01.2012
Гальонди - 26.01.2012
siska81 – 30.01.2012
Февруари
anjelina19 – 05.02.2012
gergana: -) – 08.02.2012
bebs_y – 16.02.2012
niki75 – 24.02.2012
Март
katrin_sl – 20.03.2012
danielska_81 - 21.03.2012
Април
Stela32 – 9.04.2012
anichka.bs - 14.04.2012
Lea_ - 21.04.2012
Maй
Krisi88 – 13.05.2012
Юни
sunnynevi – 01.06.2012

Гальонди, споко, аз имам такива болки вече месец, все едно имам мускулна треска от вътрешната страна на краката но горе и при всяко движение /даже като се обръщам в леглото/ и като ходя ме боли. Но не обръщам много внимание, скоро се надявам да мине 
Добре дошли на всички нови мами  и леко бременеене!