О дааа,... аз със сигурност имам скъсени мускули на раменете... Много е трудно... Мира, чак сега видях, че си писала... но пък мога да попитам (от светлината на времето ), успяваш ли да се придържаш към поставената цел? 

Не поглеждам често тук..... Чандра, опитвам се. Опитвам да си създам навик да се сещам за това като тръгна да ходя пеша - а когато се сетя - поне 10-15 минути ме се получава, но докато мисля за позата и докато нещо друго не ми отвлече вничанието.
Мисла че има ефект, пък макар и малък. Ще продължавам - дано се превърне в навик заемането на позата и нейното спазване при ходене.
Но пък това ме насочи да разглеждам хората - наистина много имат този проблем.

Здравейте. Мина раждането и вече 2 месеца след секциото и при мен коремът не ще да спада... На прегледа при доктора, на въпроса ми: "Кога ще се махне този корем?" доки ми отговори категорично: "Ми, няма да се махне!". Очите ми се облещиха и попитах: "Ама, как така?" и той ми показа: "Виж сега." хвана с ръце коремът докато лежах и ме попита какво е това?. Аз, клепаща с очи, попитах: да не би да е мас, а той ми отговори, че мас имат животните, а това е масна тъкан... И от тук нататък от мен зависи да я махна. Питах с какво и той ми каза, че с движение, диета и коремни преси в необозримото бъдеще може и да имам положителен ефект, като всичко вече зависило само от мен... И така, се сетих, че преди пих този продукт по време на пости и определено с него свалих доста килца. Сега се чудя дали да не го започна отново. Но, преди имах натрупвания и то не големи в областта на бедрата и раменете (свалих към 5-7кг.), а сега са мнооогоо повече и то навсякъде(сега съм 70 кг., а трябва да съм най-много 60 кг., бях 78 кг. в края на бременността и след раждането веднага свалих 8 кг.)... Някой приемал ли е в борбата с тлъстените след раждането този продукт и имало ли е някакъв ефект от него:  http://pharma.kendy.com/bg/product/%D1%81%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0-%D0%B2%D0%B8%D1%82-%D1%84%D0%B8%D0%B1%D1%80%D0%B8/ ?

Не съм пила никакви добавки, защото кърмех до скоро, но пък много си държа на плоския корем и едва изчаках да минат 30 дни след секциото, та да започна с леки натоварвания. Един месец по-късно резултата беше видим, а 8 месеца след раждането корема ми е даже малко по-добре от преди да забременея, но все още не съм доволна

Истината е че корем се маха само с упражнения, успявам да го махна вече за трети път - веднъж след като се бях отпуснала с яденето и мързелуването в пубертета и имах три ката сланини, втори след спонтанния аборт в 5-я месец и трети сега, и то само с много коремни преси.

За паласките от страни, горещо препоръчвам cross cranch (кръстосани коремни преси).
За долната част на корема - събиране на лакти и колена на корема, не знам как по-точно да го обясня.

Но все пак всичко зависи от индивидуалните особености на структурата/мускулатура/физика. Аз вече почти 10 години ставам като лудите сутрин 30 минути по-рано за да правя коремни преси и може би и това си оказва влиянието да вляза бързо във форма.

Ох, много имах нужда да прочета точно това. Благодаря  ! Килата отдавна се махнаха, но тая бабуна над шева много ме дразни. Започвам от днес  !

Точно така, истината не е в добавките, а в намалените порции и спорта. Лично аз каквито и диети да правех и да се опитвах да спортувам първите 6м. всичко беше безрезултатно. Мисля, че нещата се отключиха едва след като Елиа навърши 8м., но определено си е зор и трябва да има силна мотивация.

дайте си време, момичета. 9 месеца тялото се е променяло, трябват му горе-долу толкова, за да се върне обратно към нормалното си състояние.
Скачане на въже много помага, да знаете.
Но истината е, че си трябва натоварване поне 3 пъти седмично и ще се върнете във форма.

Благодаря ви за идеите и успокоението. Коремните преси започвам от началото на новата година, а сега - от този месец - си сложих ластичен колан за стягане и той доста ми помага. Наистина, постепенно коремът маааалко се прибра след като махна колана. Зор си е дори с колана в началото, защото първо ми се повръщаше, но след няколко дни вече свикнах. Тъй като имам проблеми със сърцето и физическите натоварвания са ми противопоказани, ще се наложи да се огранича само с коремните преси и пилатес, но пилатес в града няма, така че ще е само първото. Мисля, да ги почна сега тези добавки през поста, пък да видим какво ще стане

Жасминче, аз време си давам, но милото още в края на първия месец започна да ми прави забележки за корема. Майка ми и тя постоянно натяква, че видеш ли съседското момиче, което роди близнаци няколко дни след мен, все едно не е раждала, а аз като, че ли съм в 5-тия месец. Да не говорим, че познати и непознати, като ме видят и те започват със селската си простотия... И така, се принудих да сложа колан, който доста прибира корема и явно това за момента задоволи простолюдието....

С ластичния колан правиш изкуствено поддържане и мускулатурата няма да закрепне толкова бързо, тоест няма да има дори натоварването от собствените ти движения. Така много по-бавно ще си възвърнеш формата, лекарите не ти ли обясниха? С това ме изпратиха от родилното

Роуз, я им кажи да износят и родят бебе след твоите премеждия и после да ти говорят, а?

Роуз, с какви хора си заобиколена, момиче...
Не им позволявай това.

Ластичните колани наистина не помагат, привидно само прибират корема.
Пък за хората.......нямам думи!

Аз имам друго мнение за ластичния колан и то е, че прибира корема по-бързо от колкото ако си без него. Разбира се не знам след секцио как стоят нещата, там гинеколозите да казват. Отделно са си коремните преси и хранителния режим (ащото хич не обичам думата диета). Колана прибира по-бързо корема, но не го стяга. След като качих 26 кг, с 10 се разделих в болницата, а с другите 16 се поузорих. Приложих само хранителния режим на разделното хранене (60 дневна диета) и ги свалих килата, но трябваше да правя преси за да се стегне корема.
Така, че моят съвет е ластичен колан, хранителен режим и коремни преси.

Привет:)
Преди 20 дни родих със секцио и имам в добавка 10 килограма за сваляне.
Според вас към кой момент бих могла да почна с упражненията и по-конкретно с коремните преси. Естествено, чудеса от храброст няма да правя на първо време, но и нямам много възможност за излизане, така че килограмите и липсата на движение са си фактор.
Кърмя, но ми се иска да направя някаква умерена диета, не мисля, че това ще навреди на кърменето.

Аз до 6-7м. от раждането каквото и да правех не мърдах. Според мен се дължеше на хормоните, постепенно те се регулираха и почнах да свалям.

И аз да споделя от опит.Имам две деца.С първото -момиче, качих 34 кг., но ги свалих.Молех се да родя седмица две по рано, че да не стана 100 кг. .Респективно от 64  станах 98. 8OПосле стигнах до 59 кг.С диета и движение.
С второто дете-момче, тръгнах от 58 станах 77 кг.В момента съм 58 -пак.С диета- 90 дневната-препоръчвам!И движение!За колана да кажа, на мен гинеколожката, която ме изражда ме посъветва веднага след свалянето на шевовете,(раждах естествено-нормално), да слагам колан, за да не увисне коремната стена от все още голямата матка.Така, че е важно това!След две раждания смея да твърдя, че грам коремче нямам...,въпреки преклонната ми възраст... :lol :Също важно нещо-кърменето, много помага за прибиране на матката и за изразходване на калории.
Супер за бебо супер за вас.

Мисти, много зависи дали си тренирала нещо преди и колко е стегната коремната стена.
Ако по принцип не е, коланът само би спомогнал  коремните мускули да станат по-мързеливи, защото ги подкрепят и стягат изкуствено. Така пречат и на съкращаването им.
Най-добрата тренировка за корем, освен коремни преси и натоварване е да вървите много, много изправени. Опитайте да стоите супер изправени като седнете и като ходите и ще си усетите много добре коремните мускули.

Вижте тук, една добра за мен статия, относно коремите след раждане:
http://www.tialoto.bg/a/3-sport/17880-istinskiiat-i--edinstven-pat-kam-stegnatiia-korem/

И идването на летния сезон, аз започнах да карам колело за да сваля малко корема!

А през зимния сезон какви упражнения трябва да правим за стегната корем ?

Коремни преси с друго няма как да стегнеш корема