Плам4о,от 5 години се занимавам с фитнес,в момента работя като фитнес инстуктор,и като катакъв искам да ти кажа 65 кг НЕ са наднормено тегло,за проблеми с ПКЯ и МЦ става въпрос за хора с тегло над 70-80кг и то пак не е закон,ПКЯ може да се дължи на хормонален дисбаланс,но моля те не се побърквай по диети - няма ни6то по-ло6о от това,освен да си сбърка6 организма о6те пове4е,6том има6 редовен МЦ,зна4и не е от наднормено тегло!!!Ограни4аването на храната може да доведе до витаминознанедостатъ4ност и куп др проблеми ако не го направи6 както трябва,о6те пове4е ако прави6 опити за беб4е
ааа,не ме карай да ти се карам,опитай просто да спре6 сладкото и 6околад4етата,наложиси режим на хранене,не просто ей така когато ти се при6те,сутри -обед -ве4ер,опитай да се храни6 всеки ден по едно и съ6то време,мн плодове,зелен4уци,колкото може пове4е прясна,свежа храна...манджите ги поограни4и(колкото и да ме наругаят сега бабите),но супи4ка си хапвай спокойно,6те има резултат,6те види6,само не гладувай...разделното хранене е съ6то добра идея,стига да приема6 достатъ4но коли4ества храна
,пий вода и сокове поне 2.5л на ден
дълъг пост стана ама се развихрих не6то