кажете някакви упражнения за сваляне на паласки и стягане на дупе в домашни условия ...
Много ми е приятно да видя,че някой е поизтупал от прахта любимата ми темичка от лятото
Само здраво
кардио може да стопи паласки,а и със сигурност ще стегне д-то междувременно
![Very Happy :D](http://www.zachatie.org/forum/Smileys/default/icon_biggrin.gif)
Аз също никога не съм намирала време за фитнес,затова си тичах редовно тука в района около нас
![yahoo_33 yahoo_33](http://www.zachatie.org/forum/Smileys/default/yahoo_33.gif)
Ако обичаш да тичаш,бих ти препоръчала точно
тичане,поне 3 пъти в седмицата - за мен това винаги е било най-ефикасното кардио упражнение
![cross :cross:](http://www.zachatie.org/forum/Smileys/default/18_3_110[1].gif)
Иначе в домашни условия друго,което бих ти препоръчала са
танците - латино или други енергични танци - аз вкъщи съм си танцувала и латино,и подскоци -тип аеробика ,че и хорца и ръченици даже - според настроението
![Very Happy :D](http://www.zachatie.org/forum/Smileys/default/icon_biggrin.gif)
Хем приятно,хем действа
Скачането на въже е мноооого ефикасно също,а и въженцето си остава най-евтиния и незаемащ големи площи фитнес "уред"(идеално за тези от нас,които нямаме място вкъщи да се разминем,камо ли фитнес уред да монтираме
![Mr. Green :mrgreen:](http://www.zachatie.org/forum/Smileys/default/icon_mrgreen.gif)
)