Л-Карнитинът е вещество,което самият ни организъм произвежда(но в малки количества),така че не е вреден.Иначе за дозировката ако спортуваш е желателно да вземаш повече от 2 капсули на ден - аз лятото като тренирах интензивно съм взимала по между 2 и 4 капсули(от 500mg) половин час преди тренировка,и еднa преди лягане.
Ето малко инфо за него,както и за препоръчителните дози:
L-carnitine e витамин-подобна субстанция, която нашето тяло произвежда. Той може да бъде открит в сърцето, скелетната мускулатура, черния дроб и мозъка, но произвежданото количество е около 10% от необходимите за организма дневни нужди. Допълнително количество L-carnitine може да се достави чрез храната (месо, яйца и в по-малки количества от млечните продукти) или под формата на добавка към храната.
Изследванията сочат, че нормалните дневни нужди от L-carnitine са между 500 mg и 1000 mg. При по-интензивни физически натоварвания и стрес дневната доза може да варира от 1500 mg – 2000 mg, а при атлети може да достигне до 5000 mg.
Мазнините в човешкия организъм се “изгарят” вътре в клетката. За преминаване на мазнините през клетъчната мембрана основна роля играе L-carnitine. Когато молекулата на мазнината се свърже с молекула L-carnitine, тя може безпрепятствено да премине вътре в клетката и да “изгори”. Изгаряйки мазнините, тялото ни произвежда енергията, необходима за всички жизнени процеси.
L-carnitine стимулира работоспособността на сърцето и подобрява снабдяването му с енергия. L-carnitine действа като антиоксидант и спомага за отстраняване на свободните радикали от организма, натрупани в резултат на обмяната на веществата.
