Здравей Александър Приятелка от Зачатие ми зае домашен степер от този вид http://www.myfitness-bg.com/show.php?pr=955 - с ластици.
Коя е най-добрата тренировка за мен, защото искам по-скоро да отслабна в бедрата и да стегна краката, отколкото да трупам мускулатура. И с ластиците трябва ли да извършвам определени движения?Сега ги дърпам леко нагоре, все едно вдигам гирички, с юмруци нагоре.
По колко време дневно се тренира?

Най-добрата тренировка за теб, включваща степера ли ?

Защото има и по-добри решения от това

Какви точно са ластиците ? Какво съпротивление имат ?

Ами включваща степера. Иначе нямам идея какво друго мога да правя - винаги съм плувала, една година стабилно фитнес (най-много време отделях на крос тренажора и велоергометъра) и после физическите ми упражнения включваха само много ходене, каране на колело (с падане почти всеки път ) и работа
Ластиците са дебели и мнооого трудно се дърпат - две минути с тях и все едно съм вдигала гирички от 5 кг. 10 мин.
П.С. Ръцете са ми слабо място - никакви мускули там, а коленете прищракват чат-пат, поне преди.

Ето ти идея

Почни с базовите неща - клякане, стабилизация на корем, дърпане и бутане.

Степерът в случая може да е само суплементиращ елемент

Здравейте ! Да разбирам ли,че не сте фен на степера ? Има ли той много недостатъци ? Защото от около месец всяка вечер съм на него по около 30/40 мин., разбира се ефект още няма почти никакъв,и се чудех дали това е ефективен начин за сваляне на килограми ?!