Здравейте!
Пръво благодаря за възможността, която ни предоставяте да се възползваме от Вашите консултации.

Малко информация за мен.
На 33 години съм. Имам зад гърба си 15 години активна състезателна дейност /започнах от 6 годишна възраст/. Тренирала съм спортна акробатика. Натоварванията бяха доста. Бях гъвкава и издържлива. Имало е дни, в които сме тренирали по 8 часа. Но така стана, че малко, по малко спрях да посещавам залата. След това се омъжих, родих и напълно престанах да спортувам. Но от няколко години, активното натоварване и упражненията за гъвкавост си казаха думата. Имам начално ошипяване по целия гръбначен стълб и натрупване на съединителна тъкан между прешлените, от което нормалната извивка на гръбначния стълб се променя. Изпитвам постоянни болки. И движението /огъване на зад/ при мен е невъзможно. Признавам си, че се движа малко, от една страна заради работата ми от друга заради страх, че ще ме заболи. За обездвижването ми допринесе и операцията, която претърпях през 2003 г.
Въпросът ми, е мога ли по някакъв начин, чрез упражнения да намаля болките. Осъзнавам, че с възрастта ще стават все по-силни. И то така и става.
Благодаря предварително.

Здравейте!
Пръво благодаря за възможността, която ни предоставяте да се възползваме от Вашите консултации.

Малко информация за мен.
На 33 години съм. Имам зад гърба си 15 години активна състезателна дейност /започнах от 6 годишна възраст/. Тренирала съм спортна акробатика. Натоварванията бяха доста. Бях гъвкава и издържлива. Имало е дни, в които сме тренирали по 8 часа. Но така стана, че малко, по малко спрях да посещавам залата. След това се омъжих, родих и напълно престанах да спортувам. Но от няколко години, активното натоварване и упражненията за гъвкавост си казаха думата. Имам начално ошипяване по целия гръбначен стълб и натрупване на съединителна тъкан между прешлените, от което нормалната извивка на гръбначния стълб се променя. Изпитвам постоянни болки. И движението /огъване на зад/ при мен е невъзможно. Признавам си, че се движа малко, от една страна заради работата ми от друга заради страх, че ще ме заболи. За обездвижването ми допринесе и операцията, която претърпях през 2003 г.
Въпросът ми, е мога ли по някакъв начин, чрез упражнения да намаля болките. Осъзнавам, че с възрастта ще стават все по-силни. И то така и става.
Благодаря предварително.

Като начало не се огъвай назад

Как точно ти е огънат гръбнака ?

Каква операция ?

Можеш да оправиш нещата, да. Но като начало ще споделиш с нас повече подробности

Каква точно ти е физическата активност в момента ?

Как се храниш ? :

Като начало не се огъвай назад

Мдааа, това го спазвам много стриктно.  

Според снимките и обяснението на доктора - имам лека форма на сколиоза в гръдната част на гръбначния стълб. Но според мен, това което предизвиква болките и чувството на "вдървеност"   е натрупването на съединителна тъкан между прешлените. От това нормалната форма на буквата "S" на гръбначния стълб гледана в профил се променя. Чувствам напрежение, когато се опитвам да стоя изправена, т.е. когато съм прегърбена болката намалява. Но снимката я правих заради болките, външно не си личи изкривяването /надявам се и да не проличи/.

Операцията ми е онкологична, чернодробна /тумор/. Резекция на целия ляв лоб заедно със злъчката. Разреза е доста голям. Писах, че помогна за обездвижването ми защото възстановяването беше доста време и все пак избягвах движенията.

Такааа, за физическата ми активност в момента   На работа стоя по 8 часа пред компютъра и след това вкъщи. Общо взето домакинската ми работа е моята тренировка. Е, разбира се през почивните дни - разходка.
За хранителния режим - ям всичко /без пържено и мазно/. Закусвам, обядвам, вечерям - нищо особено. Признавам, никога не съм ползвала някакъв определен режим.  Аз съм и на всичкото отгоре с ускорен метаболизъм. Килограмите ми са 43 при ръст 162 см. Така, че хапвам всичко и често огладнявам  
Ами това е засега. Надявам се, да съм дала достатъчно информация.

Цитат на: Александър Тосков в Май 20, 2010, 17:00:04 pm

Като начало не се огъвай назад

Мдааа, това го спазвам много стриктно.  

Според снимките и обяснението на доктора - имам лека форма на сколиоза в гръдната част на гръбначния стълб. Но според мен, това което предизвиква болките и чувството на "вдървеност"   е натрупването на съединителна тъкан между прешлените. От това нормалната форма на буквата "S" на гръбначния стълб гледана в профил се променя. Чувствам напрежение, когато се опитвам да стоя изправена, т.е. когато съм прегърбена болката намалява. Но снимката я правих заради болките, външно не си личи изкривяването /надявам се и да не проличи/.

Операцията ми е онкологична, чернодробна /тумор/. Резекция на целия ляв лоб заедно със злъчката. Разреза е доста голям. Писах, че помогна за обездвижването ми защото възстановяването беше доста време и все пак избягвах движенията.

Такааа, за физическата ми активност в момента   На работа стоя по 8 часа пред компютъра и след това вкъщи. Общо взето домакинската ми работа е моята тренировка. Е, разбира се през почивните дни - разходка.
За хранителния режим - ям всичко /без пържено и мазно/. Закусвам, обядвам, вечерям - нищо особено. Признавам, никога не съм ползвала някакъв определен режим.  Аз съм и на всичкото отгоре с ускорен метаболизъм. Килограмите ми са 43 при ръст 162 см. Така, че хапвам всичко и често огладнявам  
Ами това е засега. Надявам се, да съм дала достатъчно информация.

Домакинската работа не я броим за тренировка. В твоя случай е наложително да вземеш мерки колкото се може по-скоро. Става въпрос за целенасочено трениране + корекция на двигателните навици+ изграждане на хранителен режим.

От кой град си ?

За храненето - как разбра, че си с ускорен метаболизъм )

Имай предвид, че и храненето е нещо, което трябва да коригираш

Пиши подробно в подфорум Хранене за хранителния режим

За ускорения метаболизъм  или хиперфункцията на щитовидната жлеза писах в подфорум Хранене, както ме посъветва /нали може на "ти"/. А аз съм от Горна Оряховица.
Наистина досега мисля, че не съм си обръщала достатъчно внимание, т.е. ходила съм на доктори, стремя се да не ям какво да е, доколкото ми позволява и времето и ангажиментите, но крайно време е да предприема нещо по сериозно.
Липсва ми това усещане, когато бях активна спортистка. 

За ускорения метаболизъм  или хиперфункцията на щитовидната жлеза писах в подфорум Хранене, както ме посъветва /нали може на "ти"/. А аз съм от Горна Оряховица.
Наистина досега мисля, че не съм си обръщала достатъчно внимание, т.е. ходила съм на доктори, стремя се да не ям какво да е, доколкото ми позволява и времето и ангажиментите, но крайно време е да предприема нещо по сериозно.
Липсва ми това усещане, когато бях активна спортистка. 

Ok значи следи, скоро ще пуснем статии с теория и упражнения

Вашата идея за упражнения е  много хубава. Аз също имам изкривяване, при израстването ми се образува сколиоза.

Искам да попитам мазилата който рекламират помагат ли ?