www.zachatie.org

Семейство, дом и свободно време => Спорт и здравословно хранене => Тренировки => Темата е започната от: Sunny_day в Ноември 30, 2012, 13:44:13 pm

Титла: Стърчащи плешки
Публикувано от: Sunny_day в Ноември 30, 2012, 13:44:13 pm

Здравейте! След като прочетох тази статия: http://www.zachatie.org/forum/index.php?topic=45982.0 установих, че този проблем при мен е достатъчно развит, толкова, че да започна вече да се притеснявам сериозно да не заприличам скоро на Гърбушкото. Какви упражнения са подходящи според вас за справяне с този проблем?

Титла: Re: Стърчащи плешки
Публикувано от: magi_st в Ноември 30, 2012, 14:39:38 pm

Плуване и то съвсем сериозно.Самия спорт като такъв дърпа цялото тяло в много правилна позиция, разгръща рамената на страни, и прави гърба равна повърхност.Никой не е казал да станеш шампион, но двя пъти на седмица по един час, са достатъчни, както за изправяне, така и за стягане на цялата гръбна мускулатура.

Титла: Re: Стърчащи плешки
Публикувано от: Sunny_day в Ноември 30, 2012, 17:54:37 pm

Последният път, когато бях на басейн хванах гъбки, а в морето пък има бактерии... Не може ли да се правят някакви упражнения вкъщи?

Титла: Re: Стърчащи плешки
Публикувано от: цигу в Ноември 30, 2012, 18:10:36 pm

Лицеви опори, коремни преси, набиране на лост - всичко, което заздравява торса и подобрява стойката. Или упражненията за разгряване при балет.

Титла: Re: Стърчащи плешки
Публикувано от: Sunny_day в Декември 01, 2012, 17:08:27 pm

ок. благодаря - явно коремните преси ще са моята панацея...

Титла: Re: Стърчащи плешки
Публикувано от: jasmin_veni в Декември 01, 2012, 19:30:02 pm

степер с ластици също ще помогне да укрепиш раменете и торса.